更年期碰上空巢期 教你如何远离忧郁
【导读】:女性到了46岁以后,卵巢功能慢慢退化,荷尔蒙的分泌逐渐减少,容易出现热潮红、盗汗等身体不适,这时期通常也是空巢期,寂寞孤独感更加重忧郁情绪。那如何远离犹豫呢?
女性患忧郁症超过半数
根据国外统计资料显示,全球有3亿5000万人有患忧郁症,女性就占了一半以上,其中停经前约占25%,停经后占30%。患忧郁症的人,无法调适忧郁情绪,需要进一步至身心科就医,并使用CES-D量表评估,确诊有忧郁症,应尽快接受治疗。
空巢期让女性更忧郁
女性进入更年期,通常也是家庭的空巢期,就像幼鸟离窝,只剩老鸟在巢,难免出现寂寞孤独感。中国女性进入更年期的年龄为46至51岁,这个时期孩子长大了有自己生活,先生仍在外工作打拼,但若女性年轻时选择照顾家庭,到了中年想再次进入职场相当不易,就面临孤单的空巢期。
调整身心灵减缓忧郁情绪
如何巢空心不空呢?面临空巢期的更年期妇女,容易出现孤独寂寞、缺乏自我价值感,以及无所事事、爱胡思乱想等状况,加上有热潮红、夜里盗汗、失眠等身体不舒服的问题,更加重负面情绪,建议从身心灵方面调整,包括:
1、早睡早起、摄取足够的蔬果,以及适度的运动,选择洋葱式穿着方法来因应气温变化,身体调养得当较不容易出现更年期症状。
2、透过亲友或社福团体的支持鼓励,多与人聊天沟通可以减缓忧郁情绪。
3、参加社团、宗教团体活动,寻求心灵寄托。
-
实用的令人有所感悟的语录集锦79条
那年的我们还不知道自身的渺小,在命运面前是那么势单力薄。下面是关于令人有所感悟的语录79条,欢迎阅读与收藏。1、风雨无情,令人无奈。友情无价,祝你无敌。思念无边,愿你无畏。牵挂无尽,愿你无恙。健康无忧,幸福无限。好运无穷,前途无量。2、红色周一是迷糊,橙色周二...
-
大寒是一年中最冷的吗
大寒是一年中最冷的吗,马上就要到大寒了,听着这节气就感觉非常的寒冷,而且现在小寒就已经很冷了,不知道这最后一个冬季节气大寒是不是一年中最冷的时候呢,一起来看看,大寒是一年中最冷的吗大寒是一年中最冷的吗1一、大寒是一年中最冷的吗根据所处地区决定。大寒虽表...
-
2022年实用的感悟生活的句子汇总70句
一个人对待时间的态度,往往决定了生命的高度。生活中每时每刻都是限量版,请一直坚持自己的初心!下面是小编为大家推荐的感悟生活的句子70句,欢迎大家阅读。1、当别人不把我当回事的时候,我也一定要把自己当回事,也许我就是那茫茫人海中闪耀着的珍珠,只要永不放弃,努力...
-
【必备】令人有所感悟的语录大合集75条
对世界之内的存在者,无论从存在者层次上加以描写也好,还是从存在论上加以阐释,这样的做法中随便哪一种都不着"世界"现象的边际。下面是小编为大家整理推荐的令人有所感悟的语录75条,希望能够帮助到大家。1、最黑暗的十月再见。十一月你好。每天早起一点点,看书多...