减肥平台期怎么办 三招教你轻松攻克减肥平台期
【导读】:很多人在减肥的过程中都可能遭遇过平台期,所谓平台期就是指减肥进行到一定的阶段体重停止下降了,这个时候千万不要放弃,下面就和小编一起看看帮度过平台期的方法吧。
减肥平台期怎么办
减少食物的摄入
减肥进入平台期的时候可以尝试减少现在食物的摄入量,减肥达到平台期的时候体重不下降说明现有减肥方式的极限大概就在这里了,所以这个时候一定要尝试改变,在原来饮食的基础上再减少一些,一定不要在遭遇平台期之后就肚皮吃,否则很容易反弹,让之前的努力都白费了。除此以外改善饮食结构也是一个不错的选择,平台期体重停滞可以尝试着用一些其他的减肥食物替代现有的减肥餐,可能会有出其不意的效果。
坚持运动
很多人在减肥进入平台期之后就开始退缩了,但其实只要度过了这一阶段之后的减肥会轻松很多。如果在减肥过程中遭遇了平台期千万不要停止之前的锻炼,必要的时候甚至可以加大运动的力度,否则身体有可能会反弹回去。不过加大运动量的时候也要注意量力而行,在自己身体能够承受的范围之内增加一些之前没有尝试过的减肥 运动,结合正确的饮食,平台期一定可以慢慢突破的。
摆正心态
减肥过程中形态也是十分重要的一个部分,在减肥进入平台期之后千万不要想着放弃,更不要因为体重不下降而感到沮丧和焦急,其实平台期是一种正常的现象,只要减肥的方式正确一定可以安稳的度过这段时期。减肥遭遇平台期之后一定要积极的面对,配合饮食以及运动,多多尝试各种度过平台期的方法,只要坚持下来,过了平台期之后减肥就会变得更加简单了。
-
节食加运动 为何减不下来?
【导读】:你在节食也在运动,但是体重却毫无改变!很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误,如果你在此之后没有看到自己想要的结果,这里有一些原因会帮到你噢!1.你选择低脂又清淡的食物,却吃很多低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,嘿,它非常清淡,所以我可以...
-
容易被忽视的八大致胖因素
【导读】:为什么肥胖人群每年都在成增长趋势呢?难道真的就是因为生活水平提高,饮食过于丰富了?实际上饮食、压力、生活习惯都只是让你变胖的原因当中的一种,还有许多你未曾发现和重视的致胖因素哦!1.心情不好人的七情,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,是人体对于客观事物的...
-
特制24小时减肥方法 让你1天瘦1圈
【导读】:是不是总抱怨没有时间运动减肥呢?现在不用担心了,从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧,让减肥大计融入到你生活的每时每刻,只要坚持,你一定可以轻松快乐地瘦下来哦。6:30早起5分钟,塑造小蛮腰一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨...
-
你是否有成为九头身美女的潜质
【导读】:娱乐圈中要数谁的身材最好,当属九头身美女吴佩慈了,她就象现实版的芭比娃娃及可爱于性感一身,让女人也艳羡不已,你也想成为九头身美女吗?也许你的腿不够修长,也许你有点小胖,但是一样可以通过改变让自己成...问题1、你拥有高跟鞋吗?△有两双,只有参加活动的时候...