1分钟瘦身小Tips 随时随地瘦起来
【导读】:一天中有很多边角琐碎的时间,你可以发呆,可以听音乐,但是对于瘦身一族来说,将这些边角时间利用起来,花一分钟或是更小时间来实施一些瘦身小TIPS并将它们变成你的日常生活的小习惯,这将给你的瘦身过程带来事...
边讲电话边做家务
做家务和站在讲电话都可以燃烧热量,将两者结合起来,效果更明显。边布置餐桌边讲电话可消耗68卡路里;边浇花边讲电话可消耗102卡路里。
仔细看清零食包装的成分
购买之前,清扫一眼食物成分表,或许一颗糖的只含有220卡路里,但是请仔细看清楚,这仅仅是单一包装(一颗糖或是一小包饼干)的热量含量,并非是一整盒。下手前请计算好整盒零食的热量,这样或许可以消除你的购买欲望。
步行瘦身前喝一小杯绿茶
众所周知,绿茶中的茶多酚可以促进脂肪的分解。步行瘦身前不妨来一小杯的绿茶,这样可以在同样的时间段燃烧更多卡路里。但是高血压患者请勿尝试。
中午带饭
一周在外就餐五次以上只会让你的越吃越多,而且还要担心地沟油等安全问题,倒不如自己做饭,搭配健康的蔬果肉类,不仅健康,也不会让自己的运动瘦下来的成果又被吃回去了。
买个大水壶
换一个更大容量的水壶,可以装下更多对瘦身有益的饮料,例如蔬果汁。
给你饭菜加点辣椒、胡椒粉
给你的饭菜加点辣椒或是胡椒粉,可以降低进餐的速度。吃饭慢一点,可以让自己更容易产生饱腹感。当然,添加的辣椒分量要量力而行。
瘦身沙拉的蔬果粒切大块一点
制作瘦身水果沙拉时,不妨将蔬果粒切大块一点,这样子你就可以花更多时间咀嚼消化它们,从而达到吃更小的目的。
制作一本食物日记
试着做一本饮食日记,记下有哪些食物让你减去卡路里,哪些可以让你控制体重——这可以使你对减肥这件事更加负责任。没必要事无巨细地记下来或是翻看以前的记录——记录的过程已经使你对自己产生有效的监督作用了。
没事多走走动动
将边角时间利用起来,适当休息时候,就走动,坚持做一些扭腰,提臀,活动肩膀的动作,这样子也能消耗热量。
吃零食前请做一些小运动
除了每天固定的瘦身运动时间,当你想要吃一包薯片或是一个雪糕时,请先做十个深蹲,仰卧起坐或是俯卧撑吧!
鼓励话语的小字条
在你的电视,冰箱,饭桌或是电脑周围粘贴一些写上鼓励,警告话语的小字条,来随时提醒自己。你可以写上“没有什么比瘦起来的感觉更棒了”,”你已经远离一块饼干的呼唤了”等小字句。
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