这样减肥更有效率 和闺蜜一起运动
【导读】:运动减肥其实是一件很枯燥的事情,如果有人陪你一起运动瘦身,那效果简直翻倍呀。约上闺蜜一起运动起来吧,下面有4种运动减肥方式,很适合你们哦。
枯燥乏味的减肥运动总让人难以进行长期抗战,假如健身时能有个同伴相陪,一定会有事半功倍的效果。无论你是想要自在地长跑,或是要为即将到来的比赛 加紧训练,这些都不是让你坚持单独运动的理由。现在就提供4种闺蜜健身法,让彼此在运动的过程中能够互相激励、更有动力,还能变得更亲近。
1.徒步旅行
一个人到处散步也许惬意,但会产生不安全因素,且也不是一个可以长期坚持的活动。在此提醒:如果想到清幽小径远足,最好有人陪同,同时,和他人一块欣赏那些令人心旷神怡的景色时,就算是步行也不会感到过度劳累,还能增加愉悦感呢!
2.骑自行车
骑单车是最适合和好闺蜜一起从事的休閒运动,无论是沿著海滩自在遨游,或是惬意穿梭乡间小道,都非常适合用来打发时间。所以,假如近期有度假行程的话,不妨 到目的地之后选择骑车来欣赏当地的明媚风光吧!在骑车的途中与好友相伴,不仅不会无聊,倘若旅途中发生什麽插曲,还有旅伴可以提供各种帮助。
3.参加舞蹈班
如果你没参加过健身类舞蹈班,那麽不妨和好友一起尝试看看!欢快的音乐、 轻快的舞步,让你在跳舞燃烧大量卡路里时仍拥有充沛活力,甚至忘了自己是在健身。当然,和好友一起参加还有另一项好处:如果你刚好对舞蹈不太擅长,参加舞蹈班时,闺蜜的陪伴将不会使你觉得太尴尬!
4.竞技运动
如果和好友的家相距不远,可以相约下班后去公园跑跑步、打打羽毛球,在运动和娱乐结合的过程中,既锻鍊了身体,又可以增进彼此情谊。到了週末,甚至可以邀约三五好友,一起打场斗牛赛!谁说打篮球是男孩的专利呢?在赛场上散发自信与活力的女人更有魅力!
-
瘦肚子的最快方法运动 什么运动能在短时间内瘦肚子
肚子上的赘肉是大多数人减肥的痛点。尽管很多人知道运动可以减肥,但并没有找到正确的方法,因此减肥的效果并不明显。很多人坚持运动一段时间后,发现肚子上的肉没有消失,便开始怀疑运动的有效性。实际上,如果是针对某个部位的减肥,则需要有针对性地进行锻炼。想要瘦肚...
-
三大阴道肌肉收缩法 私处又紧又窄
【导读】:每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。如今,阴道松弛这一症状正在侵扰着越来越多的女性。阴道松弛轻微...
-
床上拉筋8个动作,床上拉筋最有效的方法
人们在做一些运动的时候,是会先开始拉筋,从而促使自己的韧带和一些肌肉更好的得到活动。在这样的一种情况下,是会促使自己更好的维系身体的健康,可是对于在床上拉筋,哪些动作会比较好呢?床上拉筋8个动作1.坐着抬手,这样的动作,要将上身挺直,用力向上拉,每次需要保持20秒...
-
5分钟简易韩式瘦身操 塑造窈窕身姿
【导读】:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死。减肥小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。减肥小编给你介绍的韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持...