宝宝饮食法则
宝宝饮食法则,相信各位家长都知道,为了让宝宝吸收更加全面的营养,会特别注重宝宝的饮食方面问题,其实宝宝饮食也有一定的法则,不如花点时间看一看宝宝饮食法则到底是什么,相信大家会有不少收获。
宝宝饮食法则1
1、膳食中的“加法”
这类食物应予充分保障。蛋白质类是小宝宝生长发育的基本要素,要满足他们的需要。奶或配方奶、鱼虾、奶制品等海产品,豆类及豆制品,瘦肉、蛋类及肝类等,上述食品均属优质蛋白,天天都应保证供给。
矿物质、微量元素也是小宝宝快速生长发育过程中必不可少的.物质,如钙、锌、铁等,它们的补充有益于小宝宝骨骼、牙齿发育,预防生理性贫血的发生,帮助改善食欲、增强体质等作用。在补充这些物质时,应坚持“贵在适量”,而不是盲目食用或多多益善。
2、膳食中的“减法”
有一些食物婴幼儿不宜过多食用,如各种甜品、冷饮、果汁、可乐、膨化食品、油炸食品、炸薯条、炸薯片、果冻、蜂蜜、酸奶(一岁之内不建议大量饮用,甚至替代鲜奶或配方奶),高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃。
除此以外,某些香肠及腌制食品(咸肉、咸菜、咸鱼和腊肉等)最好少吃或不吃,这些含盐量高的食品,在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等,长期食用有致癌作用,对小宝宝健康成长十分不利。
3、膳食中的“乘法”
目前婴幼儿膳食中普遍存在蔬菜类食品摄取过少的现象,应特别强调的是,各种绿叶菜、矿物质、微量元素、红色菜、黄色菜中含有非常多的维他命等,如维C、B族、?-胡萝卜、铁、钙、粗纤维等。
主食中需安排一定量的粗粮、杂豆,做到粗粮细粮搭配,粗粮中的维B1高于精米精面,且含有膳食纤维,有益于调理小宝宝肠胃功能,防止便秘。各种杂豆、玉米渣、荞麦、小米、麦片和薯类等可以做成小食品,鼓励孩子们吃。
宝宝饮食法则2
1、清淡
对现在的宝宝来说,“重口味”食物绝对不是他应该选择的东西,当然也包括了一些调味品。可能各个地域会有所不同,比如川湘地区吃辣,但是宝宝现在还不足以完全接受。况且,清淡的饮食有助于他味觉的发育,少一点油盐酱醋,对健康大有好处,为宝宝以后吃遍天下打下良好的基础。
2、吃好早餐
一夜好梦安眠,伸个大大的懒腰,一晚上没进食,宝宝肯定饥肠辘辘啦。美好的清晨,就要辛苦粑粑麻麻早起给宝宝做一顿营养丰富的早餐了!为宝宝提供满满的能量,这样宝宝才有充沛的精神和体力。更关键的是,如果错过早餐,很容易营养失衡,引起各种肠胃疾病哦。
3、缓慢
对于急性子的粑粑麻麻来说,宝宝吃饭太慢可能会招致一顿抱怨甚至数落,但其实,宝宝吃饭慢不是坏事哦,反而狼吞虎咽,那才是真的增加胃的负担呢!细嚼慢咽有助于消化,粑粑麻麻可要耐心点啦!不过,缓慢吃饭也要有个度,如果宝宝一直把饭含在嘴里拖拖拉拉,那可得教育咯。
4、少吃多餐
有的时候,粑粑麻麻看到宝宝没什么食欲,吃正餐的时候就拼命往宝宝碗里夹菜添饭。宝宝胃口不好没必要逼迫他吃,胃口好时你也别跟喂小猪似的,一次性饮食过量会损伤宝宝还没有发育完善的胃肠等消化器官。最好是少食多餐,平时别给宝宝吃太多零食,两餐之间可以吃点水果。
5、宜暖
宝宝现在的肠胃还不及成人那样“坚强”,而且就胃本身来说,也是喜暖而恶寒,所以平日里饮食宜温,即便是在炎热的夏天,也要尽量少给宝宝吃冰冷的东西,像冰棒这些,你还是自个儿躲一边偷偷吃完吧,哈哈!
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