头发干枯毛躁缺什么 头发干枯吃什么食物好
【导读】:头发干枯发黄是很多人烦恼的,其实很多时候就是缺少日常的护理。在很多时候,饮食上面一定要注意,因为饮食的习惯和发质息息相关。
头发干枯毛躁缺什么
很多人都有头发干枯毛躁的现象,其实有的时候是因为饮食的原因,但是最主要的还是身体缺少营养素。
1、头发干枯毛躁一般只有几种因素:体内缺水;内脏功能不协调;皮层油脂分泌不足;以及周围环境的因素造成。
2、头发干枯,一般会出现掉发过多,容易断发的问题,一定不要使用齿子很密集很细小的发梳,这会让头发掉落得更多,最好买一把木梳或者玉石、牛角梳子,这种梳子是对头发极好的,齿子最好也要稍微宽一些。
3、假如人的内脏功能不协调,而且还存在气血不足的情况,头发就会出现干枯。身体内部营养不良,缺乏维生素A和蛋白质等物质,同样会使头发干枯毛躁。
头发干枯吃什么食物好
养头发就需要很好地食疗,常见的就是需要做到营养均衡,很多人都知道多吃黑色的食物,其实也还有其他的食物可以选择。
1、野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C 21.3mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。
2、三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质,而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。
3、核桃仁、花生仁、糯米各10克,鲜山药100克,白糖适量。核桃仁、花生洗干净,山药洗净去皮切小,糯米洗干净,核桃仁、花生仁、糯米放入锅内煮至八成熟,再放山药煮沸,加糖。
4、西兰花50克,胡萝卜50克,土豆2-4个,西兰花洗干净,掰成小朵,土豆和胡萝卜洗净切块,胡萝卜入锅先煸炒,再倒水放西兰花、土豆,大火煮沸再用小火煮至材料熟软,调味。
如何预防头发干枯
1、少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂。
2、不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。
3、清洁完头发之后,应当使用护发素来保持头发的柔顺,待抹上护发素十几分钟之后,再用清水洗净即可。
4、在平时的护发的时候抹一点护发精油,精油有很多款式,可以根据自己的喜好来选择,抹上精油之后头发就不会干枯了。
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