拉肚子拉到屁股痛?快避开这8种食物元凶
【导读】:每个人一定都有拉肚子的经验,其大多数都是由病毒或是细菌所引起,然而有些人则是先天对某类食物过敏,引发腹泻等不适症状。找出那些让你腹泻症状恶化的食物,就能避免身体的不适。
1、糖类
过多的果糖、砂糖虽然不健康,但若代糖摄入过量,也容易拉肚子,像是山梨糖醇、麦芽糖醇、木糖醇、甘露醇等等吃太多会让人腹泻、猛跑厕所。
2、咖啡
咖啡因会刺激肠道,它的酸性也会恶化消化功能紊乱的症状,因此有些肠胃功能不佳者,喝咖啡后会引起腹泻。
3、酒精
若你前一晚喝太多,可能引起肠胃不适,隔天醒来不仅伴随着宿醉,可能还会腹泻,这是因为身体无法吸收你所喝下的过多液体。
4、乳制品
根据美国卫生研究院资料显示,有多达50万美国成年人可能患有乳糖不耐症,当你食用乳制品后的30分钟~2小时,可能出现恶心、腹痛、腹胀、腹泻等情况。患有乳糖不耐症者要避免乳制品。
5、大麦、小麦
小麦中有种蛋白质称为谷蛋白,吃到肚子里后,有些人会对它产生过敏反应,因为这种蛋白质会攻击肠内细胞或是肠膜出现漏洞者,进而导致腹胀和腹泻。而有些对于吃面食或是面包类会腹泻者,建议就医检查是否有麸质过敏,其为一种自身免疫性疾病,但会随着年龄增长而消失。
6、纤维
摄取纤维能够帮助肠胃蠕动,这是件好事!纤维+水,能够预防便秘,却也有润肠通便的作用;倘若一次摄取太多,就会引发腹泻。
7、辣椒
辛辣的食物会刺激肠胃,容易感觉到热辣的食物在胃里翻腾,严重可能引起发炎和腹泻。
8、速食
油腻的油炸食品更是腹泻的罪魁祸首!速食不但没有任何的营养价值,还会干扰肠胃运作,导致拉肚子。
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