局部减肥法 4招帮你瘦脸瘦臀瘦肚子瘦手臂
【导读】:脸太大怎么办?大腿粗怎么办?臀太肥怎么办?有些女生偏偏就是属于局部肥胖人群,本期小编跟大家分享几个局部肥胖减肥法,想要变S身材,赶紧进来学习下吧!
下巴
双下巴怎么减,很简单,每天空闲的时候慢慢的抬起你的头部,眼睛望向天花板,感觉到下巴和脖子的肌肉有被收紧的感觉,维持这个动作5秒钟,如此重复20次。
手臂
手臂上的赘肉一般很难减,小编教你一套简单哑铃操,两手各握住一个哑铃(没有哑铃用装满水的水瓶代替),然后慢慢抬起你的手臂,直到紧贴于耳朵为止,呼气吸气,维持这个姿势5秒钟,然后再慢慢的曲肘,往左右伸直胳膊,如此重复20次。
上腹部
上腹部的赘肉怎么减呢?最好的减肥动作就是仰卧起了,注意哦!不是仰卧起坐,两者还是有很大差别,仰卧起有点类似于卷腹的动作,而仰卧起坐身体是完全坐起来的。其实做多仰卧起坐对脊椎非常不好,做仰卧起的时候不要把手放在脑后,最后是放在耳朵两边就行了,每天坚持做60个,分为三组来做即可。
下腹部
下腹部赘肉一般就是我们所说的小肚子,那么如何减掉下腹部赘肉呢?有个减肥动作超简单有效,平躺在床上,双手自然的放在身体两侧,双腿并拢,然后利用下腹部的力量慢慢的将双腿抬起,直到与上半身呈90度为止,然后再慢慢的放下,放下的时候,腿部上不能碰触到床面上的,不然毫无瘦腹效果哦!其实这个动作做起来是超累的,每天睡觉前做30个,不仅能减小肚子,而且还能瘦大腿赘肉哦!
臀部
臀部减肥其实也非常的简单,深蹲就是最好的减肥方法之一,不过一定要掌握正确的动作才行,挺直站立,双腿打开与肩同宽,双手向前伸直,慢慢的往下蹲,蹲的过程中绝对不能塌腰驼背,一直蹲到大腿与地面平行为止,记住,膝盖不能超过脚尖哦!保持动作2秒钟之后再慢慢的站起来,重复动作60次,分为三组做即可。
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